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中医推拿缓解腿脚疼痛

时间: 2016/1/13 10:21:41  作者:本站  

  按摩缓解腿脚疼痛

  有些老年人总会时不时地感觉到腿脚疼痛,或者是隐痛。而且这种痛感捉摸不定,白天轻,一到晚上就痛感加重。对于老年人的腿脚疼痛,古方中医药报下面推荐几种方法,帮助缓解这种不适。

  推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以

  隔着一层软布或涂上护肤油,推20至30次。

  捏跟腱:跟腱,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

  点穴:D1个穴位在坐骨结节(臀沟中间能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)连线的中点。第2个穴位是大腿后方中间。第3个穴位是在小腿肚中间。第4个在内踝的后方。用中指或拇指按在穴位上,以有

  酸麻胀感为佳,每个穴点1分钟。

  牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没力气为止,连续牵拉5至10次。

  抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

 

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